Terapi Yoga Untuk Mencegah dan Mengobati Kolesterol

Kali ini kami akan ulas berkaitan dengan Terapi Yoga Untuk Mencegah dan Mengobati Kolesterol. Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta/Sanskrit yang asalnya dari kata “yuj”. Kata yoga dalam bahasa Inggris disebut dengan yoke. Kata yoga sendiri mempunyai arti untuk mempersatukan atau menyelaraskan. Secara horizontal berarti menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa seseorang dalam keselarasan yang alami. Sementara secara vertikal berarti menyatukan kesadaran diri dengan Tuhan.

Terapi Yoga Untuk Mencegah dan Mengobati Kolesterol

Terdapat delapan cabang yoga, yaitu sebagai berikut:

a. Sikap-sikap gerakan (asana)

b. Praktik pernapasan (pranayama)

c. Istirahat (pratyahara)

d. Pemahaman diri (yama)

  1. Tidak melukai
  2. Suka kebenaran
  3. Tidak tamak
  4. Tidak mencuri
  5. Suka kesucian

e. Tata tertib (nyama)

  1. Kesucian
  2. Kepuasan
  3. Kesederhanaan
  4. Persembahan
  5. Belajar sendiri

f. Konsentrasi (dharana)

g. Meditasi (dhyana)

h. Samadhi

Gerakan umum yang diajarkan di tempat-tempat kursus yoga terutama bertujuan untuk kesehatan dan awet muda. Biasanya meliputi sikap-sikap gerakan (asana), praktek pernapasan (pranayama), dan meditasi (untuk ketenangan dan pencerahan batin).

Peremajaan kembali tubuh dan organ-organ di dalamnya dimulai dengan pernapasan dan asana. Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum memulai latihan adalah sebagai berikut

  • Pergunakan tempat atau ruangan yang mempunyai sirkulasi udara yang lancar
  • Sediakan kasur tipis (busa tipis yang dibungkus kulit/kain) atau karpet yang agak tebal.
  • Bersihkan badan dengan cara mandi terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar pori-pori kulit bersih. Minimal satu jam sesudah latihan baru boleh mandi.
  • Pakailah pakaian longgar atau pakaian senam yang tidak menghalangi gerakan.
  • Lakukan gerakan pemanasan yang mencegah terjadinya kram dan mengurangi kekakuan otot.
  • Lakukan dari gerakan asana yang termudah secara hati-hati dan perlahan-lahan.
  • Setiap berlatih harus dilakukan dengan tekun dan serius. Hindari sikap main-main.
  • Gerakan asana boleh dilakukan pagi, siang, dan sore. Sementara latihan pernapasan/pranayama waktunya bebas, tetapi sebaiknya dilakukan pagi dan malam dalam suasana hening.
  • Sebaiknya tidak melakukan asana dan pranayama dalam kondisi kenyang. Tunda untuk berlatih dan tunggulah selama 1-2 jam.
  • Bila saat latihan keluar keringat sangat banyak maka istirahatlah sejenak. Keringat dilap dengan handuk yang lembut dan minumlah sedikit air putih, lalu lanjutkan kembali latihan.
  • Bila memungkinkan, putarlah lagu-lagu instrumental yang lembut secara perlahan.
  • Bernapaslah melalui hidung.
  • Lakukan sebisanya dan jangan terlalu memaksakan diri.

Dhyana atau Meditasi

Meskipun literatur yang menyatakan secara singkat tentang meditasi belum ditemukan, tetapi penulis mencoba meringkas dan mengambil intisari dari berbagai sumber dan berbagai literatur. Meditasi adalah suatu teknik melihat ke dalam diri sendiri dalam upaya menyelaraskan hubungan antara jasmani dan rohani. Setelah keselarasan jasmani dan rohani tercapai maka upaya selanjutnya adalah menyatu dengan gerak hidup energi alam semesta.

Demikian info tentang Terapi Yoga Untuk Mencegah dan Mengobati Kolesterol semoga bermanfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.