Pilihan Jenis Olahraga yang Murah dan Mudah

komunitas sb1m

Pilihan Jenis Olahraga yang Murah dan Mudah –¬†Untuk Anda dengan kadar kolesterol tinggi dalam darah, ada beberapa pilihan olahraga yang dapat dipilih. Namun, sekali lagi sebelum Anda memulai suatu program latihan, selalu konsultasikan lebih dahulu dengan dokter, apalagi jika sebelumnya Anda memiliki riwayat penyakit yang cukup parah.

Pilihan Jenis Olahraga yang Murah dan Mudah

1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang membutuhkan keterampilan minimal sehingga dapat dilakukan semua orang. Selain itu, olahraga ini juga aman untuk segala usia. Jalan kaki dapat dilakukan di luar ruangan seperti taman atau lapangan olahraga. Namun, jalan kaki juga dapat dilakukan dengan menggunakan treadmill.

Jika Anda menggunakan treadmill maka kecepatan berjalan dapat diatur untuk memperoleh intensitas yang sesuai sehingga denyut nadi dapat dimonitor. Selain itu, jumlah kalori yang dikeluarkan per kali latihan juga dapat diketahui. Walaupun jalan kaki adalah bagian dari kegiatan sehari-hari, tetapi tetap harus dimulai dengan pemanasan dan peregangan. Begitu pula setelah selesai latihan, sebaiknya diakhiri dengan pendinginan.

2. Jogging

Jogging memiliki intensitas lebih tinggi di banding jalan kaki sehingga kemungkinan mendapat cedera juga lebih besar. Oleh karena itu, pada orang yang punya masalah dengan lutut sebaiknya tidak melakukan jogging, tetapi memilih bentuk latihan aerobik lain yang tidak memberi beban berlebihan pada lutut (misalnya berenang). Sama seperti jalan kaki, jogging harus selalu diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan.

3. Bersepeda

Bersepeda baik untuk individu yang punya masalah dengan berat badan. Hal ini disebabkan kedua tungkai tidak menyangga beban berat badan saat berolahraga sehingga meminimalkan kemungkinan terjadinya cedera. Bersepeda dengan menggunakan sepeda statis maupun sepeda biasa tetap perlu pemanasan, khususnya untuk otot-otot tungkai, dan setelah selesai latihan harus diakhiri dengan pendinginan.

Jika Anda berlatih dengan menggunakan sepeda statis, kecepatan mengayuh relatif konstan karena dapat termonitor sehingga intensitas latihan tetap dapat dipertahankan pada denyut nadi yang sesuai. Besar keluaran kalori per kali latihan juga dapat diketahui.

4. Berenang

Olahraga berenang juga baik untuk individu yang punya masalah dengan berat badan sehingga tungkai tidak mampu menyangga beban berat badan. Olahraga ini membutuhkan keterampilan sehingga kalau tidak cukup terampil akan sulit untuk dapat mempertahankan intensitas latihannya.

Pasukan Synergy

Sebelum mulai berenang tetap lakukan pemanasan dan peregangan dan setelah selesai berenang lakukan pendinginan dan peregangan. Selama berenang upayakan kecepatannya konstan agar tetap berada pada kisaran nadi latihan. Hal ini tentu saja agar Anda dapat memperoleh manfaat optimal dari berolahraga.

Demikian info tentang Pilihan Jenis Olahraga yang Murah dan Mudah semoga bermanfaat.

Pasukan Synergy

Sumber: Care Your Self Kolesterol

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Reply