Arti Daily Value dan Contoh Diet Sehari

komunitas sb1m

Arti Daily Value dan Contoh Diet Sehari – Daily value adalah kecukupan energi (jumlah total kalori) yang harus dikonsumsi oleh seseorang agar dapat mencukupi kebutuhan sehari tubuhnya untuk hidup sehat. Rata-rata kebutuhan energi orang Indonesia adalah 2.200 kkal per hari.

Dengan membaca label gizi pada kemasan produk makanan atau minuman secara cermat, Anda akan memperoleh beberapa manfaat sebagai berikut.

Arti Daily Value dan Contoh Diet Sehari

  1. Anda dapat melihat keterangan kandungan berbagai macam produk. Hal ini akan membantu menentukan seberapa banyak yang harus dibeli untuk keperluan seseorang atau keluarga.
  2. Persen daily value dapat dipakai untuk memperkirakan dengan cepat apakah makanan tersebut mencukupi kadar nutrisi tertentu yang diinginkan. Misalnya untuk total lemak = 3 gram, ini merupakan 3/65 x 100 persen = 5 persen daily value.

Jadi, label nutrisi merupakan petunjuk yang baik untuk mengetahui apa yang terdapat dalam bungkusan atau kemasan yang ditawarkan. Pembeli sudah terbiasa membandingkan masalah harga, sekarang Anda juga harus mampu membandingkan beberapa nilai nutrisi yang ada dalam kemasan tersebut.

Contoh Diet Sehari

Berikut ini contoh menu untuk memberi gambaran pada Anda bagaimana kira-kira susunannya. Carilah sendiri yang menurut pendapat Anda paling cocok dengan selera Anda dan keluarga.

1. Makan pagi

  • Sereal hangat (sejenis makanan dari tepung gandum), misalnya sereal. Oat, atau sereal dingin dengan susu skim dan potongan pisang atau buah segar lain.
  • Buah jeruk.
  • Dua potong roti dari tepung gandum yang utuh ditambah potongan pisang, sepotong nenas, atau sepotong pepaya.
  • Teh hijau tanpa gula.

2. Makan siang

Pasukan Synergy
  • Dua potong roti dari tepung gandum yang utuh dengan selada, kecambah, mentimun, tomat, atau tumis sayuran.
  • Sup kacang atau nasi.
  • Buah-buahan segar, seperti pepaya, pir, dan apel.

3. Makan malam

Pasukan Synergy
  • Mi kuah hangat atau capcay.
  • Buah-buahan segar yang diolah menjadi jus.

Anda harus menjalani diet yang berkalori rendah, berkadar lemak rendah, sangat sedikit kolesterol, tetapi tinggi kadar serat jika ingin terbebas dari risiko stroke dan arterosklerosis.

Demikian info tentangĀ Arti Daily Value dan Contoh Diet Sehari semoga bermanfaat.

Sumber: Care Your Self Kolesterol

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

Komunitas SB1M
loading...
Hosting Berkualitas

Leave a Reply